浙大MBA25周年庆之名师系列公开课首讲圆满结束

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【MBA中国网讯】 你知道吗?幸福竟然可以通过练习来获得!现代都市人的在飞快的生活节奏中承受着无处不在的压力,财富积累、婚姻和谐、子女教育、人际关系等方方面面的焦虑让中产阶级们不堪重负,大呼“幸福在哪里?在 浙江大学MBA 25周年庆之际, 浙江大学MBA25周年庆之”洞见.幸福”名师公开课系列正式启动。1月20日下午,浙江大学管理学院周欣悦教授带领大家走进“洞见 . 幸福”名师公开课系列第一课——幸福是如何炼成的。周欣悦教授通过讲座告诉了大家:“关于幸福,有些事你可能不知道。”

“我们都知道,智慧是需要知识作为前提的,但是它本身却没法被简单的传授,只能被唤醒或启迪。因此,在传统的课堂之外,我们需要更多的智者来跟我们分享交流,在共同的互动研讨中启迪大家的智慧。”在讲座开始之前,浙江大学MBA教育中心主任窦军生教授与大家分享了浙江大学MBA举办“25周年庆之洞见。幸福”名师系列公开课的初衷。希望浙江大学MBA可以通过这种方式助力大家的智慧启迪之旅程。窦老师还透露了整个“洞见.幸福名师公开课系列”邀请的演讲嘉宾均是不同学科领域或实践领域的真正专家,他们都形成了对自己所在领域的独特认知和深刻洞见。通过这些嘉宾的分享能够引领和启迪大家走向幸福状态。相信这是对“洞见.幸福(Happiness in Perspectives)” 系列讲座主题最好的解读。

讲座伊始,周欣悦教授先帮助大家厘清了幸福的概念。“快感不等于幸福,快感是生理上得到的短暂的愉悦,只是大脑中的奖励区域的刺激,并不持久。而幸福是一种长期的积极的心理状态,它与幸福和健康、工作乃至婚姻都密切相关。“周欣悦如是说。周欣悦教授由此推出,幸福感强的人更容易工作顺利、家庭美满,寿命也更长。

相比正面情绪,人更容易被负面情绪影响,要获得幸福并不是件容易的事。不过焦虑也不是一无是处。周教授认为,人更容易留意到负面表情反而是一种进化优势。这让人容易发现风险,及时处理。广告营销中善用负面信息引起焦虑能起到更好的效果。同理可得,批评的效果也比表扬强烈,但周欣悦教授提醒大家要注意批评的“三明治”艺术。

幸福是先天决定的还是后天习得的?周欣悦教授给大家揭露了答案:幸福与否,有一半的因素是由基因决定的。有些人天生就是乐观主义者,总是用积极的心态去面对遇到的事情,他们要比悲观主义者容易感到幸福。除了先天因素外,后天习得也是获得幸福的有效途径。周欣悦教授表示,幸福就像肌肉,可以通过长期的反复练习获得。

那么如何才能获得幸福呢?周教授传授了三个秘诀给大家。

第一个秘诀是关注点。

调整自己的关注点是个不错的调整内心情绪的方法。周教授表示,每个人不要总关注自己的缺点和不足。“如果每个人都专注于提高自己的短板,那么每个人都会变得一模一样,这将是非常可怕的一件事”。周欣悦教授举了个例子帮助大家理解:有统计研究表明,铜牌得主比银牌得主满意度高,为什么名次高反而满意度低呢?原来获得银牌的人心里想的是差一点儿就拿到金牌,而铜牌得主想的是差一点就得不到奖。银牌得主关注失败,而铜牌得主关注成功。虽然人们天生倾向关注负面,但想要更多获得幸福,请不要总关注自己的缺点和不足,而是要花更多的时间在提高自己的优势上。

第二个秘诀是加强人际关系。

研究表明,朋友越多,人际关系越好的人幸福感越强。因此,无论是社会关系还是亲密关系对人的幸福感都有很大的影响。周教授指出,工作学习中过分强调竞争,使同事、同学变成竞争对手,将会降低整体的幸福感。而对幸福感感受至关重要的激素——催产素,则需要人与人之间实际的亲密互动才能产生。所以想要幸福的同学们,请常常给你们亲密的人一个温暖的拥抱吧!

第三个秘诀是时机,开头和结尾都很重要。

周欣悦教授指出,人们往往对结尾的印象最为深刻。对结尾的幸福体验,会影响对整件事情的幸福程度的评价。因此,有一个幸福的小窍门:每晚临睡前花5分钟记下一天中的三个幸福时刻,让每晚都有一个幸福的结尾。这样做可以重塑神经回路,养成积极思考的幸福习惯,降低压力荷尔蒙,从而提高免疫力。

在当天讲座的最后的互动环节中,周欣悦教授还认真回答了同学们几个关于个人幸福感的具体问题,让提问者对幸福有了更为深刻的理解。当天讲座除了浙江大学MBA校友、同学参加之外,还吸引了大批社会各界人士参与。讲座过后,大家纷纷表示课程内容非常精彩、受益良多,让大家通过两个半小时的幸福“修炼”,知道了通往幸福的“捷径”!

(本文转载自浙江大学管理学院 ,如有侵权请电话联系010-53572272)

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