户外拓展,要注意的事项有哪些?你知道吗?

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试知

发布时间:18-05-23 14:20

在户外进行各种活动,锻炼个人以及集体的综合能力。不过,在户外拓展运动中,有一些很容易被人忽视的细节,如果不注意,可是对身体很不好的。在这里给大家做个提醒.

首先,如今这个季节进行拓展训练,阳光已经相当强烈了,所以务必要注意防晒。骄阳似火,阳光中的紫外线特别强烈,皮肤长时间暴露在烈日下,会造成1~2度的灼伤,并会发生中暑现象。高温天气下应尽量避免直接处于烈日下,同时要带上太阳帽、墨镜、防晒霜、毛巾,穿长袖上衣,并带上十滴水、人丹、藿香正气丸、清凉油等防暑药品。户外拓展训练运动多,出汗多,必须及时补充水分,但饮水时切忌一饮而尽,这会跟身体尤其是心脏增加负担,从而会更加疲劳。少量多次才是喝水的最佳节奏。这户外有时候会遇到山泉水、溪流、或者是途经海边,这时可要提醒大家,千万不能贪图一时凉快而立即跳下去洗凉水澡。即使活动结束,到达目的地以后,也要等身体温度降下来以后再洗凉水澡。少量摄入冷饮对降温有利,但不能过量,要根据具体情况具体对待。大家出发前带的冰冻饮料等,要少量多次地饮用。活动结束以后,要等身体温度大幅度降下来以后,才喝冰冻的饮料或啤酒等。

记得携带个人常用有效药品:如创可贴、感冒药;队员中有心脏病或高血压病史的要事先说明。期间要服从拓展培训师和基地工作人员的管理,严禁饮酒。期间不能擅自使用攀爬区域内各类训练设施,以免发生意外。不要离开所在的小组单独活动。维护环境卫生,不要乱丢垃圾,不要在培训区域内吸烟。如果遭遇恶劣天气,培训师会根据情况,调整活动时间和培训项目。但经历风雨,无疑会使培训更富于挑战性。为了避免学员受伤,在进行活动前,指导教师要组织热身活动。训练过程中,要注意加强保护。训练结束后,撤除保护装置也不能掉以轻心。着装方面。参加活动前,在背包里带上一套备换的贴身干衣服和一件外套,为方便汗水挥发和散热,去户外活动的外衣最好买化纤成分的快干服装,最好的是快干并防紫外线的衣服,裤腿最好可以拆卸下来。

要具有团队精神。参加户外拓展活动的人员必须具有乐于助人的团队精神。团队中每个人都要明确自己的角色和责任,努力发挥自己的优势,与队友进行优势互补,提高整体的战斗力。 环保并要爱护自然。在自然环境中活动,参与者与自然感应交流的同时,也得相应地负担起保护大自然的义务。这是对一个户外拓展运动爱好者最基本的品质要求之一。

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